Waspada! 5 Jenis Olahraga yang Tidak Disarankan Dilakukan Setelah Makan

Halo, Sahabat Olahraga! Siapa di antara kalian yang sering langsung berolahraga setelah makan? Kalau iya, kalian sebaiknya mulai waspada, nih. Ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan. Kenapa? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.

1. Lari

Menurut dr. Diana Sari, seorang dokter spesialis olahraga, lari adalah salah satu jenis olahraga yang tidak disarankan dilakukan setelah makan. “Saat kita makan, tubuh sedang fokus mencerna makanan. Jika langsung berlari setelah makan, bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti kram perut atau mual,” ujarnya.

2. Angkat Beban

Selain lari, angkat beban juga sebaiknya tidak dilakukan setelah makan. Menurut ahli nutrisi, Rina Fitriani, angkat beban membutuhkan energi yang besar dari tubuh. Jika dilakukan setelah makan, energi yang seharusnya digunakan untuk mencerna makanan akan terbagi, sehingga bisa menyebabkan lemas atau bahkan pusing.

3. Renang

Renang memang merupakan olahraga yang bagus untuk tubuh, namun sebaiknya tidak dilakukan setelah makan. Menurut pelatih renang, Ahmad Hidayat, renang membutuhkan koordinasi tubuh yang baik. Jika dilakukan setelah makan, koordinasi tubuh bisa terganggu dan menyebabkan risiko kecelakaan di kolam renang.

4. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang fokus pada pernapasan dan relaksasi. Menurut instruktur yoga, Maya Dewi, melakukan gerakan yoga setelah makan bisa menyebabkan gangguan pernapasan dan pencernaan. “Saat kita makan, perut sudah penuh dengan makanan. Jika langsung melakukan gerakan yoga yang melibatkan perut, bisa menyebabkan ketidaknyamanan,” katanya.

5. Tinju

Terakhir, tinju juga termasuk dalam jenis olahraga yang tidak disarankan dilakukan setelah makan. Menurut pelatih tinju, Rudi Hartono, tinju membutuhkan energi yang besar dan fokus yang tinggi. Jika dilakukan setelah makan, fokus bisa terpecah dan menyebabkan penurunan performa.

Jadi, Sahabat Olahraga, sebaiknya hindari melakukan 5 jenis olahraga di atas setelah makan ya. Waspada dengan kondisi tubuh kita agar tetap sehat dan bugar. Selalu konsultasikan dengan ahli olahraga atau dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru. Semangat berolahraga!