Pentingnya Waktu Tepat untuk Berolahraga Setelah Makan

Apakah kamu pernah merasa ingin segera berolahraga setelah makan? Atau mungkin kamu malah lebih suka berolahraga sebelum makan? Ternyata, waktu yang tepat untuk berolahraga setelah makan juga sangat penting, lho. Banyak orang mungkin tidak menyadari betapa pentingnya waktu yang tepat ini.

Menurut ahli gizi, Dr. Ellen Albertson, “Olahraga setelah makan dapat membantu tubuh dalam mencerna makanan dengan lebih efisien.” Hal ini karena saat kita makan, tubuh akan fokus untuk mencerna makanan tersebut. Jika kita langsung berolahraga setelah makan, tubuh akan terbagi antara mencerna makanan dan melakukan aktivitas fisik. Ini bisa membuat tubuh menjadi lelah lebih cepat dan tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik.

Sebaliknya, berolahraga sebelum makan juga tidak disarankan. Dr. Albertson menambahkan, “Berolahraga dengan perut kosong dapat membuat tubuh kekurangan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas fisik.” Selain itu, berolahraga sebelum makan juga dapat meningkatkan risiko cedera karena tubuh tidak memiliki cadangan energi yang cukup.

Maka dari itu, penting untuk menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga setelah makan. Menurut American Heart Association, idealnya kita harus menunggu minimal 30 menit hingga 2 jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens. Hal ini memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik dan memberikan energi yang cukup untuk berolahraga.

Jadi, jangan sepelekan pentingnya waktu yang tepat untuk berolahraga setelah makan. Dengan memperhatikan waktu yang tepat ini, kita dapat memaksimalkan manfaat dari olahraga yang kita lakukan. Tetaplah konsisten dan jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai program olahraga baru. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua. Terima kasih.