Manfaat Olahraga Malam Hari untuk Kesehatan Anda

Olahraga merupakan aktivitas penting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Banyak orang lebih memilih untuk berolahraga di pagi hari, namun tahukah Anda bahwa olahraga malam hari juga memiliki manfaat yang tidak kalah penting? Ya, olahraga malam hari juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda.

Menurut dr. Arya Manggala, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. “Olahraga di malam hari dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang berkualitas,” ujarnya. Dengan tidur yang berkualitas, tubuh akan lebih segar dan siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Selain itu, olahraga malam hari juga dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Council on Exercise, olahraga pada malam hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membakar lebih banyak kalori. Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, olahraga malam hari juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Menurut Prof. Dr. Ir. Purnomo, seorang ahli psikologi, olahraga malam hari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. “Olahraga malam hari dapat memberikan efek relaksasi pada otak dan tubuh sehingga membuat Anda merasa lebih bahagia dan nyaman,” katanya.

Jadi, jangan ragu untuk mulai rutin berolahraga di malam hari. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Ingatlah untuk selalu konsisten dan tetap menjaga pola makan yang sehat. Dengan begitu, Anda akan merasakan sendiri manfaat olahraga malam hari untuk kesehatan Anda.

Sumber:

1. https://www.alodokter.com/manfaat-olahraga-malam-hari

2. https://www.verywellfit.com/is-exercising-at-night-bad-for-sleep-4144714