Apakah kamu sering merasa kram perut atau mual saat berolahraga setelah makan? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami masalah lambung saat berolahraga setelah makan. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini.

Menurut dr. Kartika, seorang dokter spesialis gastroenterologi, salah satu cara untuk mengatasi masalah lambung saat berolahraga setelah makan adalah dengan memilih makanan yang tepat sebelum beraktivitas fisik. “Hindari makan makanan berlemak tinggi atau pedas sebelum berolahraga, karena dapat menyebabkan gangguan lambung seperti kram perut atau rasa mual,” jelas dr. Kartika.

Selain itu, penting juga untuk memberi jeda waktu yang cukup antara makan dan berolahraga. Menurut ahli gizi, Sarah Smith, sebaiknya berikan waktu minimal 1-2 jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas fisik. “Dengan memberi jeda waktu yang cukup, tubuh memiliki kesempatan untuk mencerna makanan dengan baik sehingga tidak terjadi gangguan pada lambung saat berolahraga,” tambah Sarah.

Namun, jika kamu tetap mengalami masalah lambung saat berolahraga setelah makan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. “Ada beberapa kondisi medis seperti asam lambung naik atau GERD yang mungkin bisa menjadi penyebabnya. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat,” sarannya.

Jadi, jangan biarkan masalah lambung mengganggu aktivitas olahragamu. Dengan memilih makanan yang tepat, memberi jeda waktu yang cukup, dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan, kamu dapat mengatasi masalah lambung saat berolahraga setelah makan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kamu yang sedang mengalami masalah serupa. Selamat berolahraga dengan nyaman dan sehat!