Manfaat olahraga kardio dalam meningkatkan kualitas hidup memang tidak bisa dipungkiri. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa melakukan olahraga kardio secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran kita.

Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Wirjatmadi, Sp.A(K), olahraga kardio dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. “Olahraga kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang dapat melatih tubuh untuk bekerja lebih efisien dalam memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini tentu akan membantu dalam mencegah penyakit-penyakit jantung dan paru-paru,” ujarnya.

Selain itu, olahraga kardio juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan melakukan olahraga kardio secara teratur, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan lemak, sehingga dapat membantu dalam menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh.

Dr. John Ratey, seorang ahli neurologi dari Harvard Medical School, juga menyebutkan bahwa olahraga kardio dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. “Olahraga kardio dapat menjadi obat alami untuk mengatasi depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur,” katanya.

Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak mulai melakukan olahraga kardio. Mulailah dengan intensitas ringan dan tingkatkan secara bertahap. Nikmati manfaat olahraga kardio dalam meningkatkan kualitas hidup Anda. Referensi: Prof. Dr. dr. Bambang Wirjatmadi, Sp.A(K). “Manfaat Olahraga Kardio untuk Kesehatan Jantung dan Paru-paru.” Jurnal Kesehatan, vol. 10, no. 2, 2018, hlm. 45-52. Dr. John Ratey. “The Power of Aerobic Exercise.” Harvard Health Publishing, 2019.