Memahami lebih jauh manfaat olahraga malam hari untuk kesehatan mental dan fisik memang penting bagi kita semua. Banyak orang mungkin berpikir bahwa berolahraga di malam hari tidak sebaiknya karena khawatir sulit tidur atau terlalu lelah. Namun, sebenarnya olahraga malam hari memiliki banyak manfaat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.

Menurut Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur dari American Academy of Sleep Medicine, olahraga malam hari sebenarnya dapat membantu membakar kalori lebih efektif. “Olahraga di malam hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membakar kalori lebih efisien,” ujar Dr. Breus. Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau meningkatkan kebugaran fisik.

Selain itu, olahraga malam hari juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Anxiety and Depression Association of America, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Dengan berolahraga di malam hari, kita dapat melepaskan endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.

Tak hanya itu, olahraga malam hari juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut National Sleep Foundation, berolahraga sekitar 3-4 jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. “Olahraga malam hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh sehingga membuat kita lebih mudah tertidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas,” ujar Dr. Phyllis Zee, seorang pakar tidur dari Northwestern University.

Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga di malam hari. Manfaatnya tidak hanya bagi kesehatan fisik kita, tetapi juga bagi kesehatan mental kita. Dengan memahami lebih jauh manfaat olahraga malam hari, kita dapat mencapai keseimbangan yang lebih baik dalam hidup kita. Ayo jaga kesehatan tubuh dan pikiran kita dengan berolahraga secara teratur, termasuk di malam hari!