Tips Aman Berolahraga Setelah Makan

Saat ini, gaya hidup sehat semakin populer di kalangan masyarakat. Salah satu kebiasaan sehat yang banyak dilakukan adalah berolahraga. Namun, seringkali kita bingung kapan waktu yang tepat untuk berolahraga, apalagi setelah makan. Nah, kali ini kita akan bahas tentang tips aman berolahraga setelah makan.

Menurut dr. Cantona, seorang ahli gizi, berolahraga setelah makan sebenarnya tidak masalah asalkan dilakukan dengan benar. “Olahraga setelah makan dapat memberikan energi tambahan saat berolahraga, namun perlu diingat untuk memilih makanan yang tepat dan memberikan waktu yang cukup sebelum berolahraga,” ujarnya.

Pertama, pilihlah makanan ringan dan mudah dicerna sebelum berolahraga. Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat membuat perut terasa begah saat berolahraga. Menurut dr. Cantona, “Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein adalah pilihan yang baik sebelum berolahraga.”

Kedua, berikan waktu yang cukup setelah makan sebelum berolahraga. Setidaknya berikan waktu 1-2 jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas fisik. “Memberikan waktu yang cukup setelah makan dapat mencegah terjadinya gangguan pencernaan saat berolahraga,” tambah dr. Cantona.

Penting juga untuk memperhatikan jenis olahraga yang akan dilakukan setelah makan. Menurut coach Fitria, seorang pelatih olahraga, “Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga lebih disarankan setelah makan, daripada olahraga berat seperti angkat beban atau lari jarak jauh.”

Terakhir, dengarkanlah tubuh Anda. Jika setelah makan Anda merasa tidak nyaman atau pusing, sebaiknya tunda dulu rencana berolahraga. “Tubuh kita memberikan sinyal yang jelas ketika tidak siap untuk berolahraga setelah makan. Dengarkanlah sinyal tersebut,” tegas dr. Cantona.

Jadi, berolahraga setelah makan sebenarnya tidak masalah asalkan dilakukan dengan benar. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat tetap sehat dan aman saat berolahraga setelah makan. Semoga bermanfaat!