Seberapa sering Anda mendengar mitos bahwa berolahraga setelah makan dapat menyebabkan masalah pencernaan? Ternyata, hal ini tidak sepenuhnya benar. Menurut para ahli, olahraga setelah makan bisa jadi sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Olahraga paling disarankan setelah makan adalah olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda santai. Menurut dr. Rizki Widyarman, seorang dokter spesialis olahraga dari KlikDokter, mengatakan bahwa olahraga ringan setelah makan dapat membantu proses pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, berolahraga setelah makan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Hal ini karena aktivitas fisik setelah makan dapat membantu tubuh untuk mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Selain itu, olahraga setelah makan juga dapat membantu mengurangi perasaan kantuk dan meningkatkan energi. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa olahraga setelah makan dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko gangguan tidur.

Meskipun demikian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga setelah makan. Menurut dr. Rizki, sebaiknya hindari olahraga yang terlalu intensif atau berat setelah makan, karena hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Selain itu, tunggulah minimal 30 menit hingga 1 jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas fisik.

Jadi, jangan takut untuk berolahraga setelah makan. Olahraga paling disarankan setelah makan adalah olahraga ringan yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Tetaplah konsisten dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan Anda.