Mitos dan Fakta Tentang Jenis Olahraga Setelah Makan

Halo, Sobat Sehat! Sudah tahu tentang mitos dan fakta seputar olahraga setelah makan? Banyak orang seringkali bingung apakah aman atau tidak untuk berolahraga setelah makan. Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Pertama-tama, mari kita bahas mitos yang seringkali dipercayai banyak orang. Salah satu mitos yang sering muncul adalah bahwa berolahraga setelah makan dapat menyebabkan kram perut. Namun, menurut ahli diet dari Cleveland Clinic, Gina Kent, mengatakan bahwa “berolahraga setelah makan sebenarnya aman asalkan makanan yang dikonsumsi tidak terlalu berat dan porsi makan tidak terlalu besar.”

Selain itu, ada juga mitos bahwa olahraga setelah makan dapat menyebabkan penurunan kinerja otot. Namun, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa olahraga setelah makan dapat mempengaruhi kinerja otot.

Sekarang, mari kita bahas fakta seputar jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan. Menurut American Heart Association, jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga adalah pilihan yang baik setelah makan. Olahraga ringan dapat membantu mencerna makanan dengan lebih baik tanpa menyebabkan ketidaknyamanan.

Namun, jika Anda ingin melakukan olahraga yang lebih intensif setelah makan, disarankan untuk menunggu minimal 1-2 jam setelah makan. Sehingga tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan dan menghindari masalah pencernaan.

Jadi, jangan terlalu percaya pada mitos seputar olahraga setelah makan. Yang terpenting adalah mendengarkan tubuh Anda sendiri dan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan makanan yang dikonsumsi.

Sekian artikel kali ini, semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan dan olahraga yang sehat. Terima kasih!

Referensi:

– Kent, G. (2020). “The Truth About Exercising on a Full Stomach.” Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/is-it-safe-to-exercise-after-eating/

– Ainslie, P. N., Rehrer, N. J., & Maughan, R. J. (2003). “The Effects of Exercise and Diet Manipulation on the Capacity to Perform Prolonged Exercise in the Heat and in the Cold in Trained Humans.” Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 28(4), 409-418.