Mengapa Penting Melakukan Olahraga Setelah Makan?

Seringkali kita mendengar mitos bahwa melakukan olahraga setelah makan dapat menyebabkan masalah pencernaan atau bahkan kram perut. Namun, tahukah kamu bahwa olahraga setelah makan sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi tubuh?

Menurut ahli gizi, Dr. Ria Agustina, M.Gizi, melakukan olahraga setelah makan dapat membantu proses pencernaan makanan. Dr. Ria menjelaskan bahwa olahraga ringan setelah makan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ pencernaan, sehingga proses pencernaan makanan menjadi lebih efisien.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, melakukan olahraga setelah makan dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.

“Olahraga setelah makan juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu dalam proses pembakaran kalori,” kata Prof. Dr. Budi Setiawan, ahli olahraga dari Universitas Indonesia.

Tentu saja, tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan setelah makan. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan stretching adalah pilihan yang tepat setelah makan. Hindari olahraga yang terlalu berat atau membutuhkan banyak energi setelah makan, karena hal tersebut dapat membuat tubuh merasa lelah dan tidak nyaman.

Jadi, jangan takut untuk melakukan olahraga setelah makan. Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan menjaga pola makan yang sehat, kita dapat merasakan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Sebagai penutup, Dr. Ria menambahkan, “Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai program olahraga setelah makan, agar mendapatkan panduan yang sesuai dengan kondisi tubuh kita.”