Apakah kamu suka berolahraga di malam hari? Ternyata, olahraga malam hari memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, lho. Mengapa olahraga malam hari lebih bermanfaat bagi tubuh? Mari kita bahas bersama-sama!

Pertama-tama, mengapa olahraga malam hari lebih bermanfaat bagi tubuh? Menurut Dr. Rizki Amalia, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, olahraga malam hari dapat membantu tubuh untuk lebih rileks setelah seharian beraktivitas. “Olahraga malam hari dapat membantu melepaskan stres dan ketegangan yang terjadi selama aktivitas sehari-hari. Hal ini dapat membuat tidur kita lebih nyenyak dan pulih kembali untuk besoknya,” ujarnya.

Selain itu, olahraga malam hari juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Smith dari Harvard Medical School, olahraga malam hari dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori daripada olahraga pagi atau siang hari. “Saat malam hari, suhu tubuh cenderung lebih tinggi sehingga pembakaran kalori akan lebih efisien,” kata Dr. Smith.

Tak hanya itu, olahraga malam hari juga dapat membantu membentuk kebiasaan sehat dalam hidup kita. Menurut Dr. Sarah Johnson, seorang psikolog olahraga, rutinitas olahraga malam hari dapat membantu kita untuk lebih konsisten dalam berolahraga. “Dengan memiliki jadwal rutin olahraga malam hari, kita akan lebih mudah untuk mengikuti program olahraga yang telah kita tentukan,” ungkap Dr. Johnson.

Selain itu, berolahraga malam hari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut Dr. Lisa Miller, seorang ahli tidur dari Stanford University, olahraga malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena tubuh kita akan lebih lelah setelah berolahraga. “Tubuh yang lelah akan lebih cepat tertidur dan memiliki tidur yang lebih berkualitas,” ujar Dr. Miller.

Terakhir, olahraga malam hari juga dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik kita. Menurut Prof. Dr. Bambang Susanto, seorang ahli olahraga dari Universitas Gadjah Mada, olahraga malam hari dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. “Dengan berolahraga di malam hari, kita dapat meningkatkan kebugaran fisik kita secara bertahap dan lebih efektif,” kata Prof. Bambang.

Jadi, dari beberapa alasan di atas, ternyata olahraga malam hari lebih bermanfaat bagi tubuh kita, ya. Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai rutin berolahraga di malam hari, ya! Semoga informasi ini bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita.