Olahraga bukan hanya bermanfaat untuk tubuh kita, tetapi juga dapat memberikan manfaat yang luar biasa jika dilakukan secara teratur, bahkan saat malam hari. Manfaat olahraga malam hari untuk kesehatan tubuh Anda tidak boleh diabaikan.

Menurut dr. Devi Marwati, seorang ahli gizi, olahraga malam hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. “Saat malam hari, tubuh cenderung lebih rileks dan suhu tubuh lebih rendah, sehingga olahraga dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan metabolisme tubuh secara keseluruhan,” ujar dr. Devi.

Selain itu, olahraga malam hari juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, olahraga yang dilakukan sekitar 3-4 jam sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Tak hanya itu, olahraga malam hari juga dapat membantu Anda menjaga berat badan ideal. Menurut American Council on Exercise, melakukan olahraga aerobik seperti jogging atau bersepeda di malam hari dapat membantu membakar lemak dan kalori lebih efektif.

Namun, perlu diingat untuk tidak berolahraga terlalu larut malam, karena hal itu dapat mengganggu pola tidur Anda. Menurut dr. Michael Breus, seorang pakar tidur, idealnya olahraga malam hari dilakukan sekitar 3-4 jam sebelum tidur.

Jadi, jangan ragu untuk mulai mengatur jadwal olahraga malam hari Anda. Manfaat olahraga malam hari untuk kesehatan tubuh Anda sangat besar dan tidak boleh diabaikan. Tetaplah aktif dan sehat!