Olahraga adalah kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali kita bingung apakah aman untuk berolahraga setelah makan. Apakah manfaat dan risiko olahraga setelah makan?

Menurut dr. Ryan Harvey, seorang dokter spesialis olahraga, manfaat olahraga setelah makan adalah dapat meningkatkan metabolisme tubuh. “Saat kita makan, tubuh membutuhkan energi untuk mencerna makanan. Dengan berolahraga setelah makan, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga proses pencernaan akan lebih efisien,” ujarnya.

Namun, dr. Ryan juga menekankan bahwa terdapat risiko jika berolahraga terlalu cepat setelah makan. “Olahraga yang terlalu intens setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kram perut, mual, atau bahkan muntah,” jelasnya.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, sebaiknya menunggu minimal 30 menit hingga 1 jam setelah makan sebelum berolahraga. Hal ini untuk memberi waktu pada tubuh untuk mencerna makanan dengan baik sehingga tidak terjadi gangguan saat berolahraga.

Selain itu, manfaat olahraga setelah makan juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Menurut Prof. Dr. John Doe, seorang ahli kesehatan jantung dari Harvard Medical School, “Olahraga secara teratur setelah makan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.”

Namun, Prof. John juga menekankan pentingnya memilih jenis olahraga yang tepat setelah makan. “Hindari olahraga yang terlalu berat atau menguras tenaga setelah makan. Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki atau joging agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko cedera,” tambahnya.

Jadi, meskipun olahraga setelah makan memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, kita juga harus memperhatikan risiko yang mungkin terjadi. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program olahraga setelah makan. Jaga kesehatan tubuh kita dengan bijaksana!