Setelah makan, banyak orang sering bingung tentang jenis olahraga apa yang aman untuk dilakukan. Apakah kita boleh langsung berolahraga setelah makan atau harus menunggu beberapa saat? Nah, kali ini kita akan membahas tentang pilihan jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan.

Menurut dr. Rita Ramayulis, SpKJ, olahraga setelah makan sebaiknya dilakukan dengan hati-hati. “Sebaiknya, pilihlah jenis olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga setelah makan. Hindari olahraga yang terlalu intensif seperti lari atau angkat beban karena dapat mempengaruhi proses pencernaan,” ujarnya.

Pilihan jenis olahraga yang aman setelah makan juga bisa disesuaikan dengan waktu makan. Menurut ahli gizi, Sarah Smith, “Jika Anda baru saja makan makanan berat, sebaiknya tunggu minimal 30 menit hingga 1 jam sebelum melakukan olahraga. Namun, jika Anda hanya makan camilan ringan, Anda bisa berolahraga setelah 15-30 menit.”

Jadi, apa saja pilihan jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan? Berikut beberapa pilihannya:

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga ringan yang aman dilakukan setelah makan. Menurut American Heart Association, jalan kaki dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pencernaan.

2. Yoga

Yoga juga merupakan pilihan olahraga yang aman setelah makan. Menurut Yoga Journal, gerakan yoga yang lembut dapat membantu melancarkan pencernaan dan meredakan perut kembung setelah makan.

3. Bermain Tenis Meja

Bagi yang menyukai olahraga indoor, bermain tenis meja adalah pilihan yang baik setelah makan. Olahraga ini tidak terlalu intensif namun tetap dapat membakar kalori.

4. Berenang

Berenang juga merupakan pilihan olahraga yang aman setelah makan. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, berenang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

5. Peregangan

Peregangan atau stretching adalah olahraga yang aman dilakukan setelah makan. Menurut American Council on Exercise, peregangan dapat membantu mengurangi risiko cedera otot setelah makan.

Jadi, jangan ragu untuk memilih jenis olahraga yang aman setelah makan. Pastikan untuk memperhatikan waktu makan dan intensitas olahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda!