Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh Anda memang tidak bisa diragukan lagi. Banyak ahli kesehatan dan pakar kebugaran yang menekankan pentingnya rutin berolahraga untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Menurut dr. Ryan Harvey dari American College of Sports Medicine, “Olahraga memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh kita. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, olahraga juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.”

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengontrol berat badan, meningkatkan kualitas tidur, serta meningkatkan mood dan mental kita. Sehingga, tidak heran jika banyak orang yang merasa lebih segar dan bersemangat setelah rutin berolahraga.

Menurut data dari World Health Organization (WHO), setidaknya kita disarankan untuk melakukan olahraga aerobik selama 150 menit setiap minggu untuk menjaga kesehatan tubuh. Ini bisa berupa berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang.

Selain olahraga aerobik, olahraga kekuatan juga penting untuk memperkuat otot dan tulang kita. Menurut American Heart Association, olahraga kekuatan yang dilakukan minimal 2-3 kali seminggu dapat membantu mengurangi risiko cidera dan meningkatkan kesehatan tulang.

Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai berolahraga secara rutin. Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh Anda sangat besar dan akan terasa dalam jangka panjang. Ingatlah pesan dari Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Yuk, mulai hidup sehat dengan berolahraga!