Manfaat olahraga malam hari memang seringkali tidak banyak diketahui oleh banyak orang. Padahal, melakukan olahraga di malam hari juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita loh!

Menurut dr. Andri, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga malam hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. “Saat malam hari, suhu tubuh cenderung lebih rendah sehingga tubuh akan bekerja lebih keras untuk menghasilkan energi. Hal ini dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak,” ujarnya.

Selain itu, olahraga malam hari juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, olahraga yang dilakukan sekitar 3-4 jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Namun, perlu diingat bahwa olahraga malam hari juga memiliki risiko tersendiri, terutama bagi orang yang memiliki masalah dengan tidur. Menurut dr. Kevin, seorang ahli tidur, olahraga yang terlalu intensif di malam hari dapat membuat susah tidur. “Olahraga yang terlalu keras dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat tubuh sulit untuk bersantai. Hal ini dapat mengganggu proses tidur yang seharusnya,” jelasnya.

Dalam hal ini, penting bagi kita untuk menyesuaikan jenis dan intensitas olahraga malam hari dengan kondisi tubuh masing-masing. Sebaiknya pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk dilakukan di malam hari.

Jadi, jangan ragu untuk mulai mencoba olahraga malam hari ya! Manfaat olahraga malam hari memang jarang diketahui, tapi kesehatan tubuh kita patut untuk dijaga. Ayo mulai hidup sehat dengan olahraga malam hari!