Manfaat dan keuntungan berolahraga tanpa alat bagi kesehatan memang sering kali terlupakan oleh banyak orang. Padahal, melakukan olahraga tanpa alat bisa memberikan banyak manfaat yang baik untuk tubuh kita.

Menurut dr. Setiawan, seorang dokter spesialis kesehatan masyarakat, berolahraga tanpa alat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. “Olahraga tanpa alat seperti lari, push up, dan sit up bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat otot-otot utama kita,” ujarnya.

Selain itu, manfaat dan keuntungan berolahraga tanpa alat juga dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), melakukan olahraga tanpa alat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko obesitas dan penyakit jantung.

Olahraga tanpa alat juga bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja tanpa perlu peralatan khusus. Hal ini membuatnya menjadi pilihan olahraga yang praktis dan efektif untuk dilakukan. “Tidak perlu pergi ke gym atau membeli peralatan fitness mahal, cukup dengan melakukan olahraga tanpa alat di rumah atau di taman dekat rumah sudah cukup,” tambah dr. Setiawan.

Menurut Prof. Dr. Slamet, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, melakukan olahraga tanpa alat juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. “Olahraga tanpa alat dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari,” ujarnya.

Dengan begitu, tidak ada alasan lagi untuk tidak mulai berolahraga tanpa alat. Manfaat dan keuntungan bagi kesehatan tubuh sangat besar, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan berat badan, hingga meningkatkan kualitas tidur. Jadi, jangan ragu lagi untuk memulai gaya hidup sehat dengan berolahraga tanpa alat. Semoga bermanfaat!